Tips Sehat Menurunkan Berat Badan

Tips Sehat Menurunkan Berat Badan  - Tips Sehat Keluarga . Kelebihan berat badan adalah salah satu masalah klasik yang dialami oleh sebagan orang . Selain karena alasan penampilan, kelebihan berat badan juga berefek buruk pada kesehatan. Banyak penyakit berpotensi datang pada tubh yang kelehan berat badan atau bahasa klinisnnya adalah obesitas. Banyak orang yang berusaha untuk menjadikan tbuhnnya ideal, namun terkadang banyak yang melakukan kesalahan dalam metodennya yang sering ali hanya mencari sesuatu yang praktis tanpa memikirkan resikonnya . Berikut Tips Sehat Menurunkan Berat Badan 

1.  Mulailah segera mungkin

Bukan hanya niat yang diperlukan jika kita ingin menurunka berat badan . Tapi action! pilih metode yang realistis buat sobat dalam proses penurunan berat badan 

2. Pasang target yang realistis

Target pencapaian merupakan salah satu faktor penting dalam terwujudnnya penurunan berat badan . Selain menjadikan orientasi kita terarah , target pencapaian juga merupakan motivasi terbaik disaat kita merasa putus asa. Pasang target yang realistis dan tidak memaksakan 

3. Jangan terlalu memaksakan 

Sobat tetap butuh 1.200-1.500 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.

4. Percepat makan pagi   

Makan pagi merupaan faktor keberhasilan penurunan berat badan , kenapa? Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun  adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat. 

5. Perbanyak minum air putih

Air putih mutlak menjadi kebutuhan untuk tubuh yang sangat penting . “Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,” yang menyebabkan proses pembakaran kalori tidak berlangsung maksimal.

6 . Perbanyak beraktivitas 

Dengan memperbanyak kita bergerak, pembakaran kalori dalam tubuh akan berlangsung optimal. Perbanyak olahraga yang disenangi , sehngga tidak menjad beba bagi sobat . Olahraga paling sederhana adalah berjalan kaki.

7. Makan lebih banyak serat 

Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. 

8. Buah saja tak cukup 

Sobat akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan juga butuh energi untuk melakukan proses metabolisme.

Demikian Tips Sehat Menurunkan Berat Badan  dari Tips Sehat Keluarga , semoga bermanfaat .